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    健康美食

    孕期進補媽媽最容易犯的5個錯
    【世界食品網】 文章來源:本站整理  編輯日期:2021-01-24 【打印】 【收藏本頁
       導讀:孕期補得越多越好嗎?不一定,孕媽雖然對營養的需求比一般人要高,但是不見得什么都能補,也不是越多越好。那么孕期進補,準媽媽們都有哪些誤區呢,就列舉了5個錯,讓孕媽們能夠科學進補。

      知道自己榮升準媽媽,孕媽們就開始了轟轟烈烈的十月懷胎,也開始了轟轟烈烈的“各種補”?!皯言?多吃點=多補”似乎是不少孕媽的想法?!敖洺I,就算我不想吃,寶寶也想吃呀?!边@是許多準媽咪的說法。但是,真的是這樣嗎?

    孕婦吃什么好
      

      孕期補充營養,媽咪們應該有一套適合自己體質的標準,而不能盲目進補,更別錯誤進補。有一些錯誤,就有孕媽會犯,今天跟小編看看,在孕期進補的過程中,孕媽媽常犯了哪些錯誤。

      錯誤想法一:孕期進補,越多越好

      懷孕后,許多媽咪完全沒有營養目標,尤其是過了孕吐期之后,更是敞開肚皮大吃特吃,完全沒有節制。有些孕媽甚至傻眼:“懷孕的時候不是吃得越多越好嗎,這樣給胎兒的營養才夠啊?!边@可是錯誤的想法。

      孕期營養補充過剩,不僅會引起孕婦肥胖,對于胎寶也不好。尤其是孕晚期,如果沒有控制,很有可能造成胎兒過大,需要進行剖腹產。

      正確進補法:制定營養計劃

      從孕媽知道自己懷孕開始,就要科學安排各個孕期的進補計劃。首先,孕婦需要增加的營養主要是熱量、蛋白質、脂肪、各種微量元素和維生素,而這些營養物質在平時可供應的食物是已基本能夠提供。

      對于某些營養物質嚴重缺乏的孕婦,當食物不能滿足其需求時,則必須通過補品進行針對性補充,但要先咨詢醫生的意見。

      錯誤想法二:懷孕了,藥補少不了

      或許孕媽們常常能看到懷孕懷孕藥補產品的廣告,但是如果孕媽們身體正常,小編告訴你:食補好過藥補。

    孕婦吃什么好

      
      正確進補法:根據體質進補 食補為重

      對孕媽們來說,食補是最好的營養法則。孕期進補重在營養平衡,配方合理。不少孕媽在懷孕之后由于妊娠反應,或者原本就比較挑食,所以在孕期這也不吃,那也不吃,造成的后果就是孕媽補充的營養物質過于單一,不利于胎兒的發育成長。

      當然,進行食補也要考慮到個人的體質。孕期吃羊肉、牛肉、黃鱔、板栗等對補充孕婦有溫陽益氣的作用,但是對于陰虛體質的孕婦不合適。而海參、百合銀耳、甲魚等對陰虛血熱的孕婦不錯,陽氣虛的孕婦則不適合。所以如果選擇偏溫性或偏涼性的食物,應當注意一下自己的體質屬性。

      錯誤想法三:孕期補品要多吃

      懷孕了,有些孕媽會把自家珍藏多年的補品都搬出來:人參、桂圓等等,可是這些補品卻并不適合孕婦。

    孕婦吃什么好

      
      人參屬大補元氣之品,孕婦不宜食用。因為人參中含有作用于中樞神經及心臟、血管的多種化學成分,能夠使人體產生廣泛的興奮作用,會影響孕婦的休息質量。此外,人參具有升壓作用和抗利尿作用,容易導致孕婦的血壓升高和加重浮腫。從胎兒來看,胎兒對人參的耐受性很低,所以人參對胎兒影響也不好。

      同時,桂圓也不建議孕媽們食用。因為大部分女性在懷孕后陰血偏虛,內熱較重,如過多食用性溫、大熱的桂圓等食物,容易出現“火上加火”的情況,嚴重者可出現漏紅、小腹墜脹等先兆流產或是早產癥狀。

      正確進補法:不要依賴補品

      如果孕媽身體情況正常,大可不必吃補品,從天然食材中攝取營養效果更好。如果有需要,那就要咨詢醫生自己的體質是否適合吃補品,或者某類補品對胎兒的影響。

      錯誤想法四:營養素不能少補

      相信孕媽會經常聽到別人說懷孕很容易缺失營養,缺鈣、缺鋅、缺葉酸……搞得孕媽心情焦慮,過分服用營養品,例如魚肝油等。

    孕婦吃什么好
      

      不過,過多的魚肝油、維生素D等都會引起食欲減退、毛發脫落、維生素c代謝障礙等,孕婦補鈣過量,胎兒可能得高鈣血癥。

      正確進補法:日常飲食也能補充營養

      一般說來,孕媽可以從日常魚肉蛋食品中攝取足夠的營養,或是醫生會開適量的營養補充劑給孕媽,所以孕媽就不要這樣盲目地給自己補配營養品了。如果有需要補充也一定要在醫生的指導下進行。

      錯誤想法五:孕吐了吃山楂可緩解

      孕早期媽媽們都會經歷一次艱辛的孕吐過程,嚴重影響了食欲,感覺也非常不好,所以孕媽們會選擇一些酸性食物來緩解。但是,不見得所有酸性食物都可以食用,像山楂就上了黑榜單。

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      山楂果及其制品,孕婦以不吃為宜?,F代醫學臨床證實:山楂對婦女子宮有收縮作用,如果孕婦大量食用山楂食品,就會刺激子宮收縮,甚至導致流產。因此,孕婦多吃山楂是不適宜的。

      正確進補法:不適時聞聞姜的味道

      如果孕麻麻們覺得太難受,不妨切塊姜聞聞味道,會舒服很多。另外,泡杯淡淡的檸檬水,或是吃些酸甜的蔬果,例如西紅柿、橙子,都是不錯的選擇。
    ——————【正文完】——————
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